Горещо ви е, не ви се яде много, намалили сте калориите, а не отслабвате. А за стреса сещате ли се? Стресът ви пречи да отслабвате. И това е научен факт. Ето как работи този механизъм: когато мозъкът "регистрира" стрес (без значение от какво е предизвикан – скандал, нервност или трудно понасяне на горещината), той подава тревожен сигнал на надбъбречните жлези и те секретират хормона кортизол.
Формално този хормон трябва да увеличи вашите сили за сметка на енергия, получена от „изгаряне” на мускулна тъкан. Изследвания обаче показват, че той провокира отлагане на мазнини в областта на талията. Това пък на свой ред може до доведе до сърдечно-съдови заболявания. За да се предотврати натрупване на допълнителни мазнини и опасност от заболявания на сърцето, е много важно да се избягва стрес. На думи е лесно, практически – неизпълнимо, така ще си каже всеки. Наистина на пръв поглед е така. Нека се замислим за следното: всяко раздразнение има критически праг, след чието преминаване организмът вече е в стрес. Колкото повече ендорфини има в кръвта на човека, толкова по-висок е този критически праг. Едва след преминаването му се отделя кортизол. Ендорфини се отделят активно в период на спортни занимания, когато се смеете, когато сте сред хора, които обичате. И спортистите страдат от стрес от различно естество, но техният критически праг е много по-висок. Сигурно сте виждали как много от тях понасят в момента спокойно горещините и дори тренират на открито, докато нетрениращите хора се измъчват, задъхвайки се. Битовата устойчивост на спортуващите хора също е много по-висока. За влюбените няма да коментираме – те даже не забелязват колко горещо е навън!
Дори да не сте в психологически стрес, е възможно организмът ви да страда от летните горещини. Само си представете какво става, когато от улицата влизате в магазин за хранителни стоки – 20-22° C и след няколко минути отново се хвърляте в пещта на уличната жега.
Друг важен момент е нивото на растежния хормон в организма на човека. Колкото по-високо е това ниво, толкова по-устойчив е индивидът към стрес. Растежният хормон се изработва по време на сън, включително и през дневния. Всеки, който цели отслабване, трябва да си осигури достатъчно и качествен сън.
Нужно е целенасочено да се работи за повишаване на устойчивостта към стреса, а това не е толкова невъзможно за всеки, който си постави подобна цел. Тогава може би и добре подбраната диета ще проработи.
Източник:
www.dieti-otslabvane.com |
|
2028
